Een stressreductie/regulatie training leert je je lichamelijke en mentale stressreacties te herkennen en beheersen. Je leert technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness en ontspanningsoefeningen om spanning te verminderen en te voorkomen dat je overweldigd raakt door stress.
Het doel is om de controle over je emoties en je zenuwstelsel terug te krijgen.
Maar ook lichaamsbeweging, voldoende rust en gezonde voeding is van belang.
De termen, ‘mindfulness’ en ‘meditatie’ worden regelmatig door elkaar gebruikt. Overeenkomsten blijken er meer te zijn dan verschillen.
Meditatie